掉进大猩猩围栏

我在亚特兰大动物园最喜欢的展览之一是大猩猩围栏。在围栏的前面有一个完美的位置站立，你可以看到整个围栏，感觉你与大猩猩近在咫尺。在一天中的某些时刻，当它们在这个观赏点前的草坡上时，你可以凝视并与它们对视，那种无言的交流非常酷。我们的生活是多么奇妙，你可以与大猩猩亲密接触，感觉自己就像在围栏里与它们在一起！

当然，这种“在围栏里”的感觉只是一个设计得很好的幻觉。我们的空间之间有一个完整的沟壑和复杂的栅栏和屏障系统。它把人类挡在大猩猩围栏外，也把大猩猩挡在人类围栏外。

如果一只大猩猩或人类真的进入了对方的围栏，那将是混乱的。谁知道如果一个成年人或小孩子闯入我们灵长类邻居明显划分的空间会发生什么？或者如果大猩猩突然发现自己在动物园的美食广场，试图在不同口味的意大利冰淇淋中做出选择？这就是为什么需要边界存在的原因。

想象一下，如果你非常害怕大猩猩。也许你曾经被大猩猩伤害过，想起来还会感到痛苦？我相信这种情况是有的。也许你仍然想看到它们，但只是从很远的地方。所以你站在动物园的入口，而不是靠近展览。入口离得很远，你只能眯着眼睛朝它们的围栏方向看。你可能会看到一些毛茸茸的黑色斑点在移动，但那完全不像站在观赏区。没有真正的联系。

这个比喻远非完美，我对人类或猿类都无意冒犯。但它说明了我们许多人可以认同的一个动态：在关系方面，你可能觉得处于两个极端之间。我们要么过于情感疏远和保护自己，就像那些不愿意踏过动物园入口一步的人。要么我们被纠缠在一起，造成伤害：我们掉进了大猩猩围栏。

我们在这些极端之间摇摆不定。一分钟我们过度参与与亲人的关系，下一分钟我们避免所有接触。这变成了一个模式化的循环，过度帮助、过度承诺和过度功能，然后是退缩、回避、怨恨、疲惫、愤怒和回避。我们似乎无法找到正确的平衡，我们的版本就是连接大猩猩而不跨越维护健康界限的观景台。

作为一名治疗师，在我的工作中，我观察到这个现象发生在受成瘾、创伤、功能失调及其密切相关的共依存影响的家庭中。

共依存就像掉进大猩猩围栏，或者我称之为“1.3原理”。一个平衡的家庭、社区、关系或个人总是以一种不过多也不过少的方式给予和接受（1）。当然，尽管会有情况波动，但长时间来看，一个人会在其周围的人际关系中给予和接受适量的情感。他们也会保持健康的界限感，每个人都保持连接但既不太近也不太远。在共依存中，这种平衡感被严重破坏。

在共依存系统中，一个部分没有正常运作，导致其他部分过度补偿。以一个四口之家为例，其中一个成员有成瘾问题。通常1+1+1+1=4，但在这种情况下，其他成员必须弥补差额，因此1.3+1.3+1.3+0.1=4。

再次强调，这只是一个不精确和不完美的描述，但它说明了成瘾、创伤和功能失调不仅仅是个人问题。它们在整个涉及的人际网络中制造混乱，无论是家庭、浪漫关系、友谊还是紧密的社区。

可悲的是，即使个人康复了，周围的人可能仍会多年与代码依赖倾向作斗争。他们常常给予过多（1.3）或过少（0.7）。他们似乎永远找不到那种平衡和适当界限的地方。

要么是冷漠、疏远、保护性的姿态，站在动物园的入口处。他们永远无法体验更深的亲密和连接，最终可能在关系上感到孤独和不满足。

要么是鲁莽地头朝下直冲进大猩猩围栏。